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发布时间:2020-10-19 21:25作者:上海知名代孕网

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雌激素是指女性的激素,主要是卵巢和胎盘产生的。建议女性朋友们平时可以多吃一些黄豆,因为黄豆李曼含有能够改善体内激素的分泌,另外每天喝一杯牛奶。



4.日常食物补充雌激素


维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。

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。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

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。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,所以改变一下你的菜单,也会产生意想不到的效果。

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