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怀孕后身段走样，是许多妈妈忧?的工作。为了让宝宝可能有好的养分，孕妈们起头吃着各类养分食品，正由于如斯身段才逐渐走样。那么想要孕期身段没有走样？您须要公道增重。

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孕期发胖难以避免，那么是不是像人们所说的，孕期发胖无伤大雅，以至有益于胎儿的养分接收呢？实在，那是很没有迷信的概念。

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孕期体重增加过多或过少，皆能够形成良多的不良影响。好比更简单产生子痫后期、妊娠期糖尿病，而且增长剖宫产、早产、低诞生体重及极大女、胎儿拮据、围生儿殒命等危险事宜的发生率。并且更久远天来看，对孕妈跟宝宝的身体素质也很欠好。

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是以，孕前体重太高或过低的准妈妈，正在孕前及孕期要将体重节制正在畸形增加规模内，以防后面提到的“不请自来”的到来。

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那么怎样才能晓得本人的体重是不是处于畸形规模以内呢？

正在医学上孕期体重经管看法由来已久。当今的概念认为用体重指数，也就是BMI去评价孕妈的营养状况是比力精确的。

孕妈们可以本人计较一下，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

孕前BMI<18.5的孕妈为低体重，全部孕期体重增加12.5～18kg是最好的。孕中晚期的体重增速该当节制正在0.44～0.58kg/周。

孕前BMI正在18.5～24.9之间的孕妈属于畸形体重，推举全部孕期体重增加11.5～16kg。此中孕中晚期体重每周增长0.35～0.5kg是最好的。

而孕前BMI正在25～29.9之间的孕妈属于超重，全部孕期体重增加要正在7～11.5kg之间。

孕前BMI≥30的孕妈为瘦削，体重增加规模为5～9kg。

对超重的孕妈来讲，孕中晚期体重增速要节制0.23～0.33kg每周，关于瘦削的孕妈来讲，孕中晚期体重增速要节制正在0.17～0.27kg每周，体重每周增长最好不要跨越0.5kg，不然能够增长孕期危险。

孕妈们，连忙拿起手机计算器算一算，此刻晓得本人属于哪个组了吗？下半米发起列位孕妈天天按时定点测体重，从怀孕初期便留神本人的体重变更。体重在手，宝宝没有忧！

那么若是体重太高或许太低该怎么办呢？

为了取得适宜的体重增加，孕妈要正在饮食、运动、生涯方法等方面多多留神啦。特别要强调均衡安康的饮食，制止没有得当的热量 入。

孕期身体状况容许的前提下可以得当的有氧运动，如漫步、快奔忙、骑车、泅水等，起到加重体重的作用。关于怀孕，咱们的标语是：只长肚子不长肉，孕期还是美美哒。

孕期体重增加不成漫不经心，均衡饮食、得当运动才气做安康孕妈。

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