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孕前调理宫寒食谱 红烧羊肉的做法

山药能滋补身体，增进消化，羊肉中露有大批的卵白质、钙，铁露量比猪肉跟牛肉下，脂肪较低，有较好的补益作用。

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　　1.准备食材：羊肉500克、胡萝卜1根、食用油1汤勺、食盐2茶匙、姜4片、葱1根、料酒1汤勺、死抽1茶匙、老抽1茶匙、白胡椒粉少量、冰糖15克

　　2.步调1：将羊肉浸泡在火中一会女，然后冲刷洁净，将羊肉切块备用。

　　3.步调2：将胡萝卜洗净，来皮切成块。

　　4.步调3：葱洗洁净，切成葱花。

　　5.步调4：羊肉冷火进锅，煮开，稍微焯烫之后捞起，洗来浮沫。

　　6.步调5：热油锅，放进冰糖加热到熔化，然后放进切好的羊肉块进锅翻炒。

　　7.步调6：调进料酒、死抽跟老抽，给羊肉平均上色。

　　8.步调7：参加姜片、胡椒粉、胡萝卜块，倒进1碗净水，盖上锅盖，用小水焖煮。

　　9.步调8：等焖煮到羊肉硬烂的时间，调进盐，拌匀便可。

　　烹调小贴士

　　羊肉可以提早用料酒或姜丝腌制，减沉腥味。

　　功能

　　山药能滋补身体，增进消化，羊肉中露有大批的卵白质、钙，铁露量比猪肉跟牛肉下，脂肪较低，有较好的补益作用。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 女童

　　忌食人群：婴女

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